市の健康づくり課の保健師さんが企画・実演した、自宅や職場など日々の生活の中で、いつでもどこでも手軽にできる「ながら運動」の新作動画がReleaseされてました！！！イェイ イェイ

そもそも保健師さんとは、市民の病気予防や健康の保持・増進のためにさまざまな保健活動を行うのが仕事。乳児、妊婦、障害のある人、高齢者、寝たきりの在宅療養者など幅広い人を対象に、集団検診、家庭介護教室、電話相談、定期的な家庭訪問などを通して健康問題などの相談に乗り、支援活動を行ってるそうです。尊い職なんですねぇー。
ちなみに、市職員の中で保健師さんが占める割合は3.3％、およそ40人いらっしゃるみたい。へぇー

沼津市は、これまでも様々なオリジナル運動・体操の動画がアップされてたけど、
↓↓↓ 以前紹介した記事はこちら

あれっ⁉この方はフェンシングのナガラさん。ナガラさんが教えるから「ながら運動」･･･ではないのでお間違えないように！



早速、新作の動画をチェックしてくと、短編動画が複数アップされてて

ながら運動①は「イスウォーク」。

椅子に座ってテレビを見ながら出来る運動で、歩くように片足ずつゆっくりあげて4秒に１度止める。
1日に左右5回ずつでOK。

やってみたら･･･超簡単なんですけど！これなら誰でも出来ちゃいます！


自分にはちょっと物足りなかったのでnext動画へ。

続いては、ながら動画②「掃除機一歩踏み出し」。
掃除しながらする運動で、片足をゆっくり大きく前に踏み出し4秒止まり、またゆっくり戻す。
これを１日に左右5回ずつでOK。
これも簡単に出来るけど、肝心な掃除が疎かにならないか心配です･･･。
だから5回がちょうど良いのかも。


こんな感じで、現在８つの「ながら運動」動画がアップされてて、一応すべてのタイトルを紹介しておくと
③かかと落とし
④膝水平上げ
⑤片足バランス
⑥膝引き上げ腹筋
⑦足巻き上げウォーク
⑧スクワット

んっ⁉ ③の「かかと落とし」が引っかかるのは私だけ⁉
かかと落としと言えばアンディ・フグの必殺技じゃないですか⁉
※みんなアンディ・フグ覚えてるかなぁ･･･知らない人はネットで検索を！

ちょっと、ちょっと、ちょっと。いきなり超ハードな運動をぶち込んでくるのね、と心配になって確認してみたら
なーんだ、かかとの上げ下げを繰り返す背伸び運動でしたよ。ホッ、ひと安心。
これなら誰でも簡単にできますね！


さぁ、このように、いつでもどこでも簡単に出来る運動ばかりなので、全制覇を目指しチャレンジしてみてください！